Gardez le rythme, même en télétravail !

Je vous livre aujourd’hui un conseil pour garder le rythme et l’énergie pour aller de l’avant, continuer à construire et à se sentir utile ! Dans la lignée des objectifs à se fixer dont je vous ai parlés hier : La mise en condition quotidienne.

1. 😊 La pensée positive.

Ça peut sembler basique, et pourtant accueillir la nouvelle situation et l’accepter avec bienveillance, peut vous aider à vous adapter au mieux à ce qui vous était inconnu jusque-là, et éviter de vous laisser submerger par le stress ou la colère ; si vous n’y arrivez pas seuls, il existe différentes méthodes à tester, comme :

– la méditation 🙏 ou la cohérence cardiaque 💙 ; il existe de nombreuses applications mobiles, dont certaines sont gratuites, pour vous apprendre à vous recentrer sur le moment présent et à maîtriser vos émotions en vous concentrant sur votre respiration,

– la sophrologie 🧘‍ ; actuellement sur Facebook, la sophrologue Stéphanie Contreras vous propose des séances d’une heure via visioconférence les lundis à différentes heures de la journée pour en découvrir les bienfaits, et l’art de reprendre le contrôle sur soi-même.

2. 🏆 La préparation mentale.

Avez-vous déjà vu un perchiste 🏃‍ arriver sur la piste, vêtu d’un jogging, attraper sa perche et s’élancer aussitôt ? (Normalement) non. D’une part, il porte une tenue d’athlétisme légère et plutôt près du corps et de l’autre, il lui faut un certain temps pour s’échauffer les muscles, se concentrer, visualiser son saut, et enfin prendre l’élan avant de courir. Vous voyez où je veux en venir ? 🧐

Pour bien commencer une journée à la maison, en télétravail ou non, la première chose est de se mettre en condition :

– D’abord, je vous en parlais hier, se fixer des objectifs 🎯 le dimanche pour la semaine, ou bien aussi la veille pour le lendemain ; savoir au moment de se lever, ce qui est prévu dans la journée, permet de visualiser tout ce que vous allez réaliser ; inutile de fixer la barre trop haute, commencez par des objectifs faciles à atteindre, ce qui vous motivera davantage pour en atteindre d’autres les jours suivants ! Et le soir durant quelques minutes au moment de se coucher, faites un point sur la journée et remémorez-vous toutes vos actions, pour vous féliciter et vous encourager pour le lendemain !

– Ensuite, comme Renaud Lavillenie quitte son jogging, vous allez quitter votre pyjama en pilou, votre grenouillère à bretelle ou votre peignoir en satin (selon les goûts, la tenue réservée pour dormir 😴 ) et mettre une tenue vestimentaire certes confortable 👕 👖 et adaptée à votre activité -exit les escarpins qui font des ampoules ou la cravate trop serrée – mais avant tout propice à une mise en condition mentale du « Je suis prêt(e) à accomplir mes tâches quotidiennes et à y consacrer mon énergie constructive ! 💪  » C’est une manière simple de dire à votre cerveau 🧠 qui n’a qu’une envie, c’est de vous faire ruminer toute la journée sur le fait que « vous n’avez envie de rien parce que c’est déprimant cette situation ! »

Enfin… Eh bien c’est déjà pas mal ! Se mettre en condition de « rythme normal » est la clé pour aider votre mental à garder le cap, et à rester ancré dans la vie quotidienne ; mon dernier conseil, puisque vous avez, pour un certain nombre d’entre nous, plus de temps que d’habitude, c’est de trouver des moments dans la journée où vous pourrez vous consacrer à vous seuls, comme lire quelques pages d’un livre que vous aimez, faire de la méditation, prendre le temps de vous apprêter le matin… Bref, quelque chose qui vous fera vraiment plaisir et dont vous profiterez à 100%, parce que finalement, dans votre rythme habituel, vous ne prenez jamais ce temps pour vous ! Alors c’est le moment d’en profiter ! 😊