Synchronisons notre rythme biologique à nos activités !

Aujourd’hui je vous livre mon astuce pour garder le rythme en restant actifs à la maison ! Aujourd’hui, nous aborderons l’importance de suivre son propre rythme, et organiser ses journées de manière à effectuer les bonnes tâches au bon moment, et ainsi favoriser le sentiment d’efficacité et donc d’accomplissement !

Avez-vous déjà remarqué vos variations d’énergie ⚡ tout au long d’une journée ? Un peu de mal à démarrer tôt le matin, puis on s’active c’est la grande forme, jusqu’au coup de barre en début d’après-midi avec une remontée d’énergie en fin de journée et enfin l’heure d’aller se coucher… Bien entendu ces variations sont différentes en intensité et en horaires selon les individus, mais nous les connaissons tous. Il s’agit de notre rythme physiologique et intellectuel.

Pourquoi inclure ce rythme biologique 🌤️ dans l’organisation de notre journée ?

Tout simplement pour synchroniser⏰ nos potentiels physiologiques et intellectuels avec nos activités.

Comment cela fonctionne ⚙️ ?

1. Commencez par repérer votre propre rythme biologique quotidien ; à l’aide de la courbe ci-jointe[1], identifiez les moments dans votre journée où vous êtes :

– plus attentif et concentré,

– plus créatif,

– plus performant physiquement,

– plus logique et analytique.

2. Lorsque vous avez décrypté votre propre rythme 🥁 , vous pouvez organiser vos journées en tenant compte de votre courbe :

– Les tâches les plus fastidieuses comme le télétravail 💻 et/ou les devoirs des enfants 📖 durant le moment de la journée où vous avez le maximum d’énergie,

– Les appels et rendez-vous téléphoniques 📞 après le repas, lorsque votre courbe est dans le creux,

– Profitez du second pic d’efficacité pour deux heures supplémentaires de travail intellectuel, de réflexion ou de créativité,

– Réservez la fin d’après-midi aux tâches les plus faciles et aux activités sportives et ludiques, lorsque vous n’avez plus besoin de votre concentration maximale.

En écoutant vos rythmes quotidiens, vous aurez davantage de facilité à accomplir vos tâches les plus difficiles ou les moins plaisantes, puisque vous les effectuerez au moment où vous disposez de plus d’énergie physique, et plus d’efficacité intellectuelle.

Mon astuce : « Mangez votre crapaud 🐸  » au début de la journée, vous trouverez alors l’ensemble des actions suivantes beaucoup plus agréables et digestes !

[1] La boîte à outils de l’efficacité professionnelle de Pascale Bélorgey, des Éditions Dunod